ЗАЕБОТ “ОТВАЛИ,
КРИТИК!”
Циничный игровой бот-тренажер
здоровой самооценки
Длительность:
бесконечная прокачка
Внутренний Критик — это голос в твоей голове — тревожный, требовательный, обвиняющий. Он появился давным-давно, в твоем детстве — чтобы заменить собой того, кого не хватало — мудрого, понимающего, любящего взрослого. Такие взрослые, к сожалению, не всегда были рядом или в ресурсе, чтобы помочь. Да и не всегда сами знали как.
Иногда у взрослых есть такое убеждение: чтобы «помочь» ребенку выжить в мире, надо сделать его «удобным». А как сделать ребенка удобным быстро? Надо его запугать, пристыдить, высмеять. Иногда взрослыми движут тревога и страх за ребенка — и они транслируются во внутренний голос «как бы чего не вышло». А иногда ребенок сам создает себе Внутреннего Критика, сравнивая себя с другими даже в любящей семье: просто потому, что никто ему не показал другого пути выживания среди сверстников.
Внутренний Критик пытается нами управлять, как управляли нами непедагогичные и даже токсичные послания из нашего детства. Только нам уже не пять лет, мы — взрослые, и нам знакомы и другие способы самоуправления: через заботу, чуткость и саморегуляцию, а не через стыд и запугивания. Но голос Критика с его образным «кнутом» по-прежнему живет в нас и постоянно толкает нас в чувство стыда, неуверенности, недовольства собой. Он вроде как «хорошего нам желает», но на деле лишает нас голоса, смелости, подрезает нам крылья, закрывает перед нами двери.
Критики бывают разные: тихие токсы и громкие абъюзеры, и даже те, кто прикидывается заботушкой, «я же желаю тебе добра». Бот-тренажер «Отвали, Критик!» учит эффективно давать отпор каждому из них.
Наш «заебот» — это серьезный несерьезный инструмент глубокой трансформации субличностей. Он не зря такой дерзкий.
В схематерапии мы работаем с воображением, через игру, творчество и юмор. Эти инструменты позволяют переписывать эмоциональный опыт, а не только «поговорить об этом». День за днем, через игру и юмор, он выстраивает новые нейронные связи: здорового и заботливого отношения к себе, защиты границ и противостояния абъюзу: внутреннему и внешнему.
Давайте знакомиться!
Голос Критика
КОМУ ПОДОЙДЕТ НАШ ТРЕНАЖЕР?
ВСЕМ!
Внутренний Критик есть у каждого из нас, даже если мы выросли в поддерживающей семье, даже если мы очень умные
и прокачанные. Это — часть личности, в которой собран внутренний яд токсичных посланий, тревожной заботы, самосравнений.
А у нас есть для него — противоядие.
КУПИТЬ ДОСТУП К ЗАЕБОТУ
“ОТВАЛИ, КРИТИК!”
Заебот “Отвали, Критик!” — ВРЕМЕННО НЕ ПРОДАЕТСЯ
Заебот “Отвали, Критик!”.
Предзаказ. Спеццена действует только до 30 октября!
ПРЕДЗАКАЗзакончится
30 октября
Длительность:
бесконечная прокачка
Что такое бот-тренажер?
Это интерактивный игровой диалог-тренажер в Телеграм-канале. Он состоит из нескольких частей, и ты можешь проводить там столько времени, сколько захочешь. Он поможет ослабить критические послания, научиться им противостоять, выстроит более здоровую самооценку и научит относиться к себе с заботой и любовью.
АВТОРЫ
Ольга Нечаева
Мария Скрябина
С Заеботом ты сможешь...
Останавливать на подлете скрытые токсичные послания - как изнутри, так и от окружения
Разоружать "внутреннего предателя" и давать ему отпор
Останавливать цикл стрессовых эмоций, которые вызывает внутренний критик
Относиться к себе и своим потребностями с чуткостью и уважением
Отстаивать свои интересы, защищать свои границы и перестать себя гнобить
Растить здоровую самооценку и уверенность в своих силах
Осторожно! У тренажера есть побочные эффекты! У тебя может бессимптомно развиться эмоциональный интеллект и нетерпимость к токсичным людям вокруг тебя!
Как устроен бот
Все послания, игровые диалоги, тесты, практики и задания созданы специально для нашего бот-тренажера,
чтобы научить, прокачать и поддержать тебя на пути к любви к себе.
Игра-бой в формате
диалога с Критиком.
15 видов оружия
на твой выбор!
Тесты и квизы, чтобы
узнать побольше
о субличностях нашей
психики.
Раздел отдыха и детокса
от посланий критиков.
Телесные практики,
медитации, упражнения
и стрим-канал поддержки.
Заглянуть внутрь
6 шагов на пути
к здоровой самооценке
Наш бот-тренажер использует инструменты схематерапии (schema therapy). Эта методика
активно применяется в личных терапевтических сессиях и многократно доказана в своей
эффективности. Мы перенесли ее в доступный и игровой формат.
ЭТАП - НОРМАЛИЗАЦИЯ
Осознание критика как части личности
ЭТАП - ЭКСТРАКЦИЯ
Извлечение субличности через
визуальный образ
ЭТАП - РАЗЛИЧЕНИЕ
Опознавание критических посланий и
тактик сопротивления
ЭТАП - ОТПОР
Формирование ментальной защиты
от токсичных посланий
ЭТАП - РЕФРЕЙМИНГ
Изменение привычного нейронного
эмоционального ответа
ЭТАП - ПОДДЕРЖКА
Развитие субличности «здорового
взрослого» (высшей психической функции
саморегуляции)
Длительность:
бесконечная прокачка
КУПИТЬ ДОСТУП К БОТ-ТРЕНАЖЕРУ
“ОТВАЛИ, КРИТИК!”
Заебот “Отвали, Критик!” — ВРЕМЕННО НЕ ПРОДАЕТСЯ
Заебот “Отвали, Критик!”.
Предзаказ. Спеццена действует только до 30 октября!
ПРЕДЗАКАЗзакончится
30 октября
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
После оплаты на сайте ты получишь на почту письмо с чеком и ссылкой на телеграм-канал «Заебот «Отвали, Критик!», в котором работает наш бот-тренажер, а также твой уникальный код доступа, который нужно будет ввести, перейдя по ссылке в бот.
После того, как ты пройдешь вводную часть, ты найдешь там три раздела: Ринг, Класс и Детокс. В разделе Ринг ты будешь проходить игровую «битву» с Критиком. В разделе Класс размещены полезные материалы о формировании и взаимодействии с этой субличностью, о ее влиянии и так далее. В разделе Детокс собраны инструменты самоподдержки. Ты можешь свободно ходить по всем разделам — кнопки будут подсказывать, как это делать.
Бот остается с тобой бессрочно! 🙂 Ты можешь прокачиваться, когда тебе удобно, сколько хочется и в любом комфортном темпе.
В боте более тысячи посланий, так что ты можешь тренироваться в нем столько, сколько есть желание.
Мы уже запрограммировали в бот несколько посланий поддержки, но ты можешь написать в нашу службу поддержки, если что-то пойдет не так.
Да! В вводной части бота можно выбрать гендер, и бот будет обращаться к тебе соответственно.
Да! У подростков особенно силен критический голос, это один из периодов его формирования. Если они уже сейчас научатся экстракции и противостоянию Критику, это подарит им инструмент поддержки себя на всю жизнь.
Конечно, да! Наличие требовательности к другим это, как правило, следствие очень критичного отношения к себе. Когда мы прорабатываем своего Внутреннего Критика, и бережно учимся общаться с собой, поддерживать, ставить себе реалистичные ожидания, мы смягчаемся и к другим. Наш бот содержит в себе более 150 поддерживающих посланий, а также упражнения и практики для самоподдержки. Всё это поможет вам на пути к бережным отношениям с собой.
Иногда бот-тренажер может оказаться огромной помощью в эти моменты, но может так случиться, что в моменте критик в тебе настолько силен, а ресурса настолько мало, что даже на юмор его не хватит. Бот — программа, а не живой терапевт, и не может подарить того же уровня раппорта при поддержке. Если поддержки в рубрике Детокс не хватает, отложи бот временно и получи живую поддержку у своего терапевта или близких. К нему можно вернуться позже, когда будут силы на юмор.