Мой внутренний критик
Если в детстве наши родители не давали нам бережного наставничества, наша психика развивала замену: Внутреннего Критика. Это голос, который останавливает, ругает, виноватит, требует. Его задача была сделать ребенка удобным, запугивая, стыдя или наказывая, ведь неудобные и непослушные дети могли погибнуть. Но мы живем в другом мире, и мы — взрослые. У нас есть новые механизмы саморегуляции — через здоровые границы и заботу, а не через привычку себя гнобить. Наш тест поможет разобраться, какие именно критические голоса звучат в тебе и как они мешают тебе жить_собой — смело, открыто, искренне, бесстрашно!
Мой внутренний критик
Результаты теста
"Мой внутренний критик"
Самый сильный критический голос в тебе: Самые сильные критические голоса в тебе:
-
Внушающий вину
-
Требовательный Критик
-
Наказывающий Критик
Вы набрали по всем категориям 0 баллов
-
Внушающий вину критик
-
Внушающий вину и тревогу критик — это внутренний токс. Он такой, вроде токсичной бабушки, которая закатывает глаза, тревожится: “а что люди подумают” “ты меня в могилу уложишь”, “ой а вдруг не получится».
Льет в уши неверие в себя, вставляет шпильки стыда, запугивает.
Очень часто такой Критик — результат гиперопекающего, тревожного окружения в детстве. Как же маленький не справится, как же его обидят, как же над ним посмеются — тревогу, которую не могли переносить взрослые, принимал на себя ребенок, формируя этот паникующий и стыдящий голос внутри.
Его опасность — бьет в самые знакомые с детства страхи и не дает проявляться — ярко, независимо, автономно, загоняет в пассивность, жертвенность, бессилие, стыд.Твой результат: НИЗКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ
Кажется, этот Критик у тебя под неплохим контролем: ты видишь его послания и не веришь им, можешь отстоять себя и не слушаться голоса вины и тревоги. Возможно, это сложно делать, когда не хватает ресурса, или отдельные ситуации внезапно выбивают тебя, или твои реакции могут забирать слишком много сил — так тоже бывает. Но ты недалеко от победы над «токсичной бабушкой» — так держать!
-
Внушающий вину и тревогу критик — это внутренний токс. Он такой, вроде токсичной бабушки, которая закатывает глаза, тревожится: “а что люди подумают” “ты меня в могилу уложишь”, “ой а вдруг не получится».
Льет в уши неверие в себя, вставляет шпильки стыда, запугивает.
Очень часто такой Критик — результат гиперопекающего, тревожного окружения в детстве. Как же маленький не справится, как же его обидят, как же над ним посмеются — тревогу, которую не могли переносить взрослые, принимал на себя ребенок, формируя этот паникующий и стыдящий голос внутри.
Его опасность — бьет в самые знакомые с детства страхи и не дает проявляться — ярко, независимо, автономно, загоняет в пассивность, жертвенность, бессилие, стыд.
Твой результат — СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ.
Это значит, что в каких-то моментах твоей жизни присутствует обвиняющий и тревожный Критик. Возможно, ты можешь справиться с тревогой на работе, но общение с близкими выбрасывает тебя в чувство вины. Или наоборот, ты умеешь отстоять себя, но тревога за реакцию других очень высокая. Здорово, что ты не полностью доверяешь посланиям Критика и пытаешься противостоять им — осталось только потренироваться инструментам деактивации «токсичной бабушки». Ты на правильном пути и все получится!
-
Внушающий вину и тревогу критик — это внутренний токс. Он такой, вроде токсичной бабушки, которая закатывает глаза, тревожится: “а что люди подумают” “ты меня в могилу уложишь”, “ой а вдруг не получится».
Льет в уши неверие в себя, вставляет шпильки стыда, запугивает.
Очень часто такой Критик — результат гиперопекающего, тревожного окружения в детстве. Как же маленький не справится, как же его обидят, как же над ним посмеются — тревогу, которую не могли переносить взрослые, принимал на себя ребенок, формируя этот паникующий и стыдящий голос внутри.
Его опасность — бьет в самые знакомые с детства страхи и не дает проявляться — ярко, независимо, автономно, загоняет в пассивность, жертвенность, бессилие, стыд.
Твой результат — ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ.
Это значит, что этот Критик в тебя совсем вцепился и не дает тебе жить вольно, без попыток запугать. Из-за его постоянной тревоги и обвинений может казаться, что весь мир хрупкий и ты несешь ответственность за всех и вся. Возможно, ты часто прячешь свои желания и настоящие эмоции, чтобы не обидеть или не расстроить окружающих, а во взглядах или словах можешь видеть обвинение, даже когда его там нет. Возможно, даже читая это ты чувствуешь вину, что у тебя получился высокий показатель. Но. Это. Не. Твоя. Вина. Точка! Этот критик есть у всех, и нам очень хочется передать тебе сил и инструментов, чтобы он перестал портить тебе жизнь. Ведь это тяжкая ноша — постоянная вина и тревога — и ты совершенно ее не заслуживаешь! Ты заслуживаешь жить смело, вольготно, отстаивать себя и выбирать себя. Давай вместе поучимся этому искусству и не дадим Критику лишать тебя радости, свободы, легкости.
-
-
Требовательный критик
-
Этот критик — повелитель «должна», «надо», «хватит сидеть сложа руки!».
Он есть абсолютно у всех, потому что не было ребенка, который бы в детстве не был что-то должен, что-то обязан и «мог бы и лучше».
Он прикидывается внутренним коучем, внутренним учителем-мучителем, внутренним гуру. Знает, как все надо делать, вечно раздает ценные советы и уличает.
Проблема его в том, что озвучивает он вроде бы понятные истины:
«хватит ныть, соберись»
«ты должна доводить все до конца»
«могла бы и большего добиться»
«веди себя как взрослая»
«если не будешь стараться, ничего не добьешься»
«вечно все откладываешь»С ним тяжело спорить и его тяжело отрицать.
Но проблема его в том, что он таким родился в детстве, и не знает ни ума, ни опыта, ни контекста, ни сложности, ни относительности, ни гибкости — всего того, что знает взрослый. Он — категоричный. Плоский. Негибкий.
Он живет в черно-белом мире, в котором вершина педагогики — это орать в ухо «соберись!!», «еще!!» и уличать в слабости. Он убеждает, что приведет тебя на вершину, однако насладиться вершиной он не даст, потому что «не время сидеть сложа руки», и «рано радоваться».
Он очень доставучий и не мотивирует, а выпивает энергию. Слушать его — прямой путь к выгоранию, потому что он не про заботу и разумность вообще, он ее не знает. С такими друзьями и враги не нужны.
От него часто страшно избавляться, кажется, что «покатишься по наклонной», «только буду лежать и лениться». — но и к нему есть подход.
Твой результат — НИЗКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ.
Кажется, у тебя получается не позволять Требовательному Критику доводить тебя до истощения — где-то ты ставишь границу, где-то бунтуешь, где-то договариваешься. Это очень здорово, что ты умеешь защитить себя от чрезмерных требований. Но часто послания этого Критика скрыты, и звучат как истины, с которыми вроде как не приходит в голову спорить: «без труда ничего не будет», «взялся за гуж, не говори, что не дюж», «у меня много сил, можно и потерпеть», «мы в ответе за тех, кого приручаем», «за все приходится платить». Научиться распознавать и справляться с этими программирующими посланиями очень поможет твоей внутренней свободе.
-
Этот критик — повелитель «должна», «надо», «хватит сидеть сложа руки!».
Он есть абсолютно у всех, потому что не было ребенка, который бы в детстве не был что-то должен, что-то обязан и «мог бы и лучше».
Он прикидывается внутренним коучем, внутренним учителем-мучителем, внутренним гуру. Знает, как все надо делать, вечно раздает ценные советы и уличает.
С ним тяжело спорить и его тяжело отрицать.
Но проблема его в том, что он таким родился в детстве, и не знает ни ума, ни опыта, ни контекста, ни сложности, ни относительности, ни гибкости — всего того, что знает взрослый. Он — категоричный. Плоский. Негибкий.
Он живет в черно-белом мире, в котором вершина педагогики — это орать в ухо «соберись!!», «еще!!» и уличать в слабости. Он убеждает, что приведет тебя на вершину, однако насладиться вершиной он не даст, потому что «не время сидеть сложа руки», и «рано радоваться».
Он очень доставучий и не мотивирует, а выпивает энергию. Слушать его — прямой путь к выгоранию, потому что он не про заботу и разумность вообще, он ее не знает. С такими друзьями и враги не нужны.
От него часто страшно избавляться, кажется, что «покатишься по наклонной», «только буду лежать и лениться». — но и к нему есть подход.
Твой результат — СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ.
Это означает, что у тебя высокие требования к себе, в некоторых вещах ты можешь доходить до перфекционизма! Но эти требования немного сбалансированы здравым и бережным подходом: иногда тебе удается сдерживать бесконечные требования внутреннего Критика.
Возможно, тебе бывает сложно выделить этот голос как критический, ведь «больше, выше, сильнее» — правильно? А, возможно, ты уже имеешь опыт выгорания или потери мотивации, и знаешь, что постоянное требование от себя совершенства не приводит ни к чему хорошему. Ты постепенно учишься не сливаться с Требовательным Критиком и его посланиями — и это здорово, ты на правильном пути — и наш бот поможет пойти по нему дальше.
-
Этот критик — повелитель «должна», «надо», «хватит сидеть сложа руки!».
Он есть абсолютно у всех, потому что не было ребенка, который бы в детстве не был что-то должен, что-то обязан и «мог бы и лучше».
Он прикидывается внутренним коучем, внутренним учителем-мучителем, внутренним гуру. Знает, как все надо делать, вечно раздает ценные советы и уличает.
От него часто страшно избавляться, кажется, что «покатишься по наклонной», «только буду лежать и лениться». — но и к нему есть подход.
Твой результат — ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ
Это означает, что этот Критик у тебя очень силен, возможно, вплоть до перфекционизма (да-да, перфекционизм, которым ты можешь даже гордиться — это на самом деле внутренний Требовательный Критик). Уровень требований к себе у тебя очень высокий. Может казаться, что гордость достижениями, а скорее всего у тебя их немало, оправдывает такой тяжкий труд. Это основная проблема с этим Критиком — его требования неразумны, не отвечают твоим интересам, чрезмерны и постепенно ведут к выгоранию, депрессии, потере вкуса к жизни.
Соглашаешься ли ты с его высокими требованиями, делаешь назло или прокрастинируешь — твои силы тратятся на Критика, а не на тебя. Это не твоя вина — Внутренний Критик есть у всех нас — и ты непременно найдешь на него управу. Но ты заслуживаешь и отдыха, и права отказаться, и передышки, и возможности не стремиться к идеалу. И вот тут прячется секрет — как хакнуть Требовательного Критика. Будем учиться идеальной неидеальности
-
-
Наказывающий критик
-
Этот критик — гадкая тварь, и внутренний абъюзер. Он чморит, говорит гадости, травит, издевается — он вообще ни разу не друг.
Этот внутренний булли опасен тем, что нет от него исхода. Он не дает вообще никакого выхода. Если требования предполагают, что их можно исполнить, и все будет хорошо (нет), а тревога и вина предполагают, что нужно всем услужить, и тогда ничего плохого не случится (нет), то здесь — не условия, а чистый буллинг.
«Ну ты и дура!»
«Кому ты такая нужна!»
«Все успешные, а ты неудачник!»
«Ты просто ужасная мать»
«Тебя никто никогда не полюбит»
«Какая же ты страшная»К сожалению, он записал токсичные послания из твоего детства и транслирует их. Но нам с ним — не по пути!
Твой результат — НИЗКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ
Это значит, что похоже, тебе повезло в детстве не столкнуться с множеством токсичных посланий, или ты умеешь отталкивать их от себя, не слушая и не веря им. Это очень-очень здорово! Иногда они затесываются или вылезают только в каких-то особенных ситуациях — и на этот случай хорошо обладать оружием и инструментами, которые не позволят голосу внутренней жестокости и унижения взять над тобой власть.
-
Этот критик — гадкая тварь, и внутренний абъюзер. Он чморит, говорит гадости, травит, издевается — он вообще ни разу не друг.
Этот внутренний булли опасен тем, что нет от него исхода. Он не дает вообще никакого выхода. Если требования предполагают, что их можно исполнить, и все будет хорошо (нет), а тревога и вина предполагают, что нужно всем услужить, и тогда ничего плохого не случится (нет), то здесь — не условия, а чистый буллинг.
«Ну ты и дура!»
«Кому ты такая нужна!»
«Все успешные, а ты неудачник!»
«Ты просто ужасная мать»
«Тебя никто никогда не полюбит»
«Какая же ты страшная»К сожалению, он записал токсичные послания из твоего детства и транслирует их. Но нам с ним — не по пути!
Твой результат — СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ. Это означает, что в тебе иногда проявляется здоровая и оберегающая часть, которая уже не позволяет этому внутреннему булли унижать тебя. Иногда получается дать ему ответ, иногда — не слушаться, иногда — вступать в долгие, изматывающие переговоры. Ты на правильном пути, но на этом пути нам понадобятся более эффективные инструменты. Никто не заслуживает унижений и жестокости, даже если они зашиты в твоей голове.
-
Этот критик — гадкая тварь, и внутренний абъюзер. Он чморит, говорит гадости, травит, издевается — он вообще ни разу не друг.
Этот внутренний булли опасен тем, что нет от него исхода. Он не дает вообще никакого выхода. Если требования предполагают, что их можно исполнить, и все будет хорошо (нет), а тревога и вина предполагают, что нужно всем услужить, и тогда ничего плохого не случится (нет), то здесь — не условия, а чистый буллинг.
«Ну ты и дура!»
«Кому ты такая нужна!»
«Все успешные, а ты неудачник!»
«Ты просто ужасная мать»
«Тебя никто никогда не полюбит»
«Какая же ты страшная»К сожалению, он записал токсичные послания из твоего детства и транслирует их. Но нам с ним — не по пути!
Твой результат — ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ. Это означает, что в твоей голове есть голос, который сильно отравляет твою жизнь. Он не имеет цели сделать тебя лучше, не желает тебе добра — это записанные послания нашего токсичного окружения, которому мы не могли противостоять в детстве. Это не твоя вина — критик есть у всех, и у тебя обязательно получится его приструнить. Ты не заслуживаешь такого отношения, Критик — не твой хозяин, и ты непременно научишься справляться с ним, пусть маленькими шагами. Ты заслуживаешь заботы и поддержки, а не тычков и унижений.
-
Получи полную расшифровку по всем критикам на почту:
Хочешь разобраться с этими Критиками?
Попробуй игровой бот-тренажер здоровой самооценки
Заебот «Отвали, Критик!»