Этот тест имеет в своей основе Опросник Пищевого Поведения 1987 года (DEBQ), созданный Татианой Ван Стриен, голландским психологом и специалистом в области питания и расстройств пищевого поведения. Он определяет, насколько в нас выражен один из трех видов пищевого поведения.
Мое пищевое поведение
/ 33
Результаты теста "Мое пищевое поведение"
A
B
C
D
0
10
15
20
Твой ведущий тип пищевого поведения:Твои ведущие типы пищевого поведения:
Ограничительное пищевое поведение
Эмоциогенное пищевое поведение
Экстернальное пищевое поведение
Вы набрали по всем категориям 0 баллов
Ограничительное пищевое поведение
УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ — Твой результат в пределах нормы.
У тебя все хорошо! Нет проблем с лишними ограничениями, ты ешь разумно и свободно, и у тебя хорошие внутренние границы, ты настроена на сигналы тела — это очень здорово!
УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ — Твой результат чуть выше нормы.
Похоже, ты — «профессиональный» едок: все знаешь про калории и КБЖУ, внимательно следишь за своим питанием, боишься набрать вес и руководствуешься соображениями полезности. В этом есть разумное зерно, главное — не делать контроль единственным вариантом отношений с едой. В них должно быть место удовольствию, гармонии, слушанию себя.
Направление работы: исследование уязвимости, которую компенсирует гипер-контроль.
УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ — Твой результат существенно выше нормы.
Кажется, еда вызывает у тебя страх, и отношения с ней — как с врагом и предателем, которого нужно контролировать. Возможно, тебе кажется единственно возможным, потому что ты не доверяешь себе и знаешь, как легко можешь сорваться. Такой контроль отнимает много сил и закрывает путь к твоим настоящим потребностям: как в еде, так и в жизни.
Направление работы: исследование уязвимости, которую компенсирует гипер-контроль.
УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ — Твой результат ниже нормы.
Похоже, в твоих отношениях с едой нет никаких ограничений, ты ешь бесконтрольно. Возможно — это результат бунта против гиперконтроля, и он понятен — но это — не здоровые отношения. Скорее всего ты обнаружишь высокий результат по двум другим типам поведения. Но через исследование себя, своих эмоций и реакций ты можешь вернуться к себе, найти гармонию в твоих отношениях с едой и своим телом.
Направление работы: исследование уязвимости и импульсивности.
Эмоциогенное пищевое поведение
УПРАВЛЯЕМОЕ ЭМОЦИЯМИ — Твой результат в пределах нормы.
Ты не склонна заедать эмоции, это редкий и очень хороший результат. Важно, чтобы он не соседствовал с гиперконтролем и высоким результатом по Ограничительному Поведению — если ты не заедаешь только из-за запрета самой себе, то это не про внутреннюю гармонию.
УПРАВЛЯЕМОЕ ЭМОЦИЯМИ — Твой результат чуть выше нормы.
Тебе бывает сложно перерабатывать эмоции без помощи еды. Иногда это не проблема, особенно если Ограничительное питание у тебя в норме — ты хорошо себя балансируешь. Однако будь внимательна, чтобы не начать прибегать к еде, как к единственному утешителю.
Твое направление работы: исследование эмоциональных потребностей.
УПРАВЛЯЕМОЕ ЭМОЦИЯМИ — Твой результат существенно выше нормы.
Тебе сложно перерабатывать эмоции, не прибегая к помощи еды. Еда в твоей жизни — а утешитель, друг и психотерапевт. Но проблема с этим даже не в наборе веса, который часто следует за заеданием, а в том, что еда — не друг и не психотерапевт. И не может тебя ни обнять, ни выслушать, ни посоветовать, ни позаботиться о тебе. Твои настоящие потребности остаются не напитанными.
Твое направление работы: исследование эмоциональных потребностей.
Экстернальное пищевое поведение
УПРАВЛЯЕМОЕ ВНЕШНИМИ РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ — Твой результат в пределах нормы.
Ты не склонна переедать в социальных ситуациях или потому, что еда находится на виду или доступна. Если это не делается путем жесткого самоконтроля — поздравляю, ты в здоровых отношениях с едой!
УПРАВЛЯЕМОЕ ВНЕШНИМИ РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ — Твой результат немного выше нормы.
Скорее всего тебе тяжело удержаться, когда тебя окружает вкусная, ароматная, любимая еда, или когда ты находишься в компании, отвлекаешься, не слышишь себя. Мы поучимся быть внимательней к сигналам тела, и противопоставить заботу о себе — импульсивности.
Твое направление работы — работа с импульсивностью и саморегуляцией.
УПРАВЛЯЕМОЕ ВНЕШНИМИ РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ — Твой результат существенно выше нормы.
Кажется, ты относишься к тому страстному, импульсивному типу людей, которым невозможно удержаться от соблазна еды. Возможно, ограничиваешь себя в ее покупке зная, что все купленное будет съедено, и стараешься не держать дома вкусняшек. Обычно такой запрет еще больше повышает давление — и сопротивляться соблазну становится еще тяжелее. Возможно, ты переедаешь в компаниях и на праздниках, ведь там ты увлечена общением и внимания на контроль и запреты не остается. Но мы поучимся вместе снижать накал этой внутренней войны, сладость и угрозу еды — а сделаем ее просто… едой, с которой у тебя гармоничные, спокойные отношения.
Твое направление работы — работа с импульсивностью и саморегуляцией.
Поделиться:
Получи расшифровку по всем видам пищевого поведения на почту:
